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大麦茶减肥吗

发布:2018-07-01 15:25:34 阅读:508次

  大麦茶是通过煨大麦和烹饪用水制凤凰联盟登录的。如果你在每顿饭之前饮用,并遵循卡路里凤凰联盟登录制饮食,它可能会帮助你减掉一些额外的体重。它比普通茶还具凤凰联盟登录优势,因为它保留了一些谷物的营养凤凰联盟登录分,但它不是一种减肥灵丹妙药。

大麦茶减肥吗

  大麦茶可以显着降低饮食凤凰联盟登录的卡路里,如果它用来代替加糖饮料的话。据弗吉尼亚理凤凰联盟登录大学的研究人员研究饮用普通瓶凤凰联盟登录水对减肥的影响,研究人员表示,如果在饭前饮用,也可以帮助减肥。

  研究人员将超重凤凰联盟登录人分为两凤凰联盟登录。两凤凰联盟登录人凤凰联盟登录遵循类似的低卡路里饮食,但只凤凰联盟登录一凤凰联盟登录在每餐前喝了2杯瓶凤凰联盟登录水。根据2010年2月的“肥胖症”,12周后,饮水凤凰联盟登录体重减轻了44%。

凤凰联盟登录  在餐前饮用任何饮料可以帮助你减少饮食,研究人员还指出,参与者记录了他们的饮水量。保持饮食日记提高了食物消费的意识,并与更凤凰联盟登录的减肥效果相关。

卡路里计数

  一种品牌的大麦茶报告说,半杯含18卡路里和4克碳水化合物。这不足以毁掉你的饮食,但是当你减肥的时候,每一个卡路里凤凰联盟登录是很重要的。另外,如果你喝完整杯,你会得到36卡路里的热量。请务必在每日摄入量凤凰联盟登录包含来自大麦茶的卡路里。

  大麦谷物通凤凰联盟登录会从水凤凰联盟登录滤出,但凤凰联盟登录时会留下一部分并与水混合。虽然这增加了营养素,但它也增加了卡路里。只凤凰联盟登录四分之一杯煮熟的珍珠大麦凤凰联盟登录48卡路里。

大麦茶凤凰联盟登录的营养素

  基于每天2,000卡路里的日凤凰联盟登录饮食,一杯未煮过的去壳大麦提供了硫胺每日价值的79%。它还含凤凰联盟登录维生素B-6每日价值的29%和核黄素的31%。因为这些维生素是水溶性的,所以全谷物凤凰联盟登录每种维生素总量的大约10%到25%将最终在你的水凤凰联盟登录。

凤凰联盟登录  大麦籽粒含凤凰联盟登录一些水溶性蛋白质,它们也会进入水凤凰联盟登录。已知蛋白质通过促进饱腹感来支持体重减轻。

  大麦茶是纤维,铁,镁,锌和硒的丰富来源。但是,如果一些谷物与水混合,你就能得到这些营养。

制作大麦茶

  您可以通过将一杯去壳或珍珠大麦放入8杯开水凤凰联盟登录煮30分钟,然后将水过滤凤凰联盟登录一个水罐来制作大麦茶。为了增加口感,用肉桂棒或姜切碎。水离开加热后,加入薄荷叶和柠檬或橙汁。如果您使用蜂蜜或龙舌兰花蜜等甜味剂,请将它们的卡路里添加到您的日凤凰联盟登录记录凤凰联盟登录,因为它们会增加体重。

凤凰联盟登录  根据Cook's Thesaurus的说法,三十分钟可能不足以完全煮熟谷物。如果准备凤凰联盟登录第二锅煮沸的水,可以将谷物迅速转入锅内,完凤凰联盟登录大麦煮熟并在下次进餐时享用。

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